新鮮的紅棗水果熱量

2019-05-23

新鮮的紅棗營養

每100克新鮮水果含有18-23克碳水化合物,0.86克粗蛋白,50-85毫克維生素C和維生素A1,B1,B2和K.果糖和葡萄糖含量為11-16%,可溶性*固體含量為14-20%。此外,它還含有微量元素,如磷,鈣,鐵,鉀和鋅。此外,冬棗果實營養豐富,果實新鮮,營養豐富,具有淨化血液,消化,美容,美容的功效。因此,孕婦可以吃冬棗。

fresh jujube fruit

新鮮的紅棗水果卡路里

鮮棗有約2/3的水,另一種主要是碳水化合物,熱量和維生素C含量高,其含鉀量也很高。它有助於緩解體重減輕期間的水腫和適度消耗。


測量單位熱量(可食用的熱量部分)
一個新鮮的紅棗(15克,食用部分13.0克)16卡路里
三個新鮮紅棗(60克,食用部分52.0克)65卡路里
五個新鮮紅棗(100克,食用部分87.0克)109卡路里
標準(100克)125卡路里

fresh red dates

多少吃新鮮的大棗

有必要控制你吃的新鮮水果的數量。太多吃日期會增加我們器官的消化負擔。棗作為甜食,過多會使我們的蛀牙和消化道對糖的分解產生很大的負擔。另外,我們必須遵循營養。調理的概念不能提高很多紅棗一次提升身體。這不好,不提倡。

那麼,對於那些人口脾胃虛弱的人來說,大棗的攝入量應該減少到正常水平,紅棗果實應該與中藥一起使用。對於剛做過手術或剛剛分娩的患者,有必要增加正常紅棗的數量。每天大約吃十個紅棗是合適的。

因此,每日所需的新鮮紅棗數量因人而異。


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