每天吃多少紅棗?

2019-03-22

棗果含糖量高。該幹中國紅棗每個人都喜歡吃的含糖量為55%-80%。產生的卡路里相當於主食。因此,每天吃太多的紅棗等同於吃主食,這很容易發胖。

平均大小干紅棗,最適合每天吃5個,大棗每天最多3個,而較小的棗每天8個或9個。

干紅棗糖較多,糖尿病患者應注意不要吃紅棗和紅棗製成的零食,否則糖的攝入量會過多,而有蛀牙的人也應少吃。

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棗皮中有許多難消化的膳食纖維。過量攝入容易消化,導致胃脹氣和便秘。

有機乾棗果子是一種潮濕的干燥食物。體內有嚴重體重和水腫的人會吃太多,會加重水腫。有些女性在月經期間會出現眼睛和腳部腫脹。這是體內重度水分的表現。月經期間不要吃紅棗。你可以在月經前後吃一些血。

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